Zdrava ishrana (uvodni deo)

Zdravo svima,

u ovom postu ću Vas uvesti u zdravu ishranu, ispričaću Vam moje iskustvo sa zdravom ishranom.

Zdrava ishrana

Ja sam do skoro imala problem sa povišenom telesnom masom,ali sam to rešila uz novi režim ishrane i naravno uz fizičku aktivnost.

Ne mogu Vam tačno reći koliko će dugo trajati skidanje mase jer to sve zavisi od organizma i metabolizma.Kod mene je to išlo brzo,ali opet kažem to zavisi od organizma,a Vaše je samo da imate volju i želju i da budete uporni,jer to ne ide preko noći.

Početak mi je bio težak jer pre nego što sam počela sa novim režimom ishrane ali sam se brzo navikla.Porcije uopšte nisu male,ali su bile manje od onih koje sam imala dok nisam počela sa dijetom.Kao što sam rekla porcije nisu male i veoma su hranljive.

Ja,malo je reći da obožavam slatkiše,ali obožavam ih idalje,tako da mi je to bilo najteže.

*po mom mišljenju prve 2 nedelje su najteže.*

U prvoj nedelji imala sam 2 puta nedeljno slatkiš,a kasnije mi je zamena za slatko postalo voće.Posle nekih mesec dana opet sam vratila slatko u režim,ali ovog puta jednom nedeljno.

I tako je prošlo neko vreme i počela sam sa održavanjem telesne mase (blogovaću o tome) i tu sam konačno počela češće da jedem slatko. :D

To bi bilo to za ovaj post i za ovaj uvodni deo,nadam se da Vam se dopada.Ovo je poslednji post u ovoj 2018.-oj godini.

Želim Vam svima srećnu Novu 2019.-tu godinu!!!

Sport

U mojoj biografiji možete pronaći da volim da se bavim sportom,zdravim životom i zdravoj ishrani.

Međutim ovaj post će biti posvećen isključivo sportu kojim se bavim.

Sport kojim se ja bavim jeste fitnes,a ja idem na aerobik.

U fitnes centru u kom ja treniram zastupljeni su:

-aerobik;

-step;

-step sa koreografijom;

-pilates;

-joga.

U ovom postu pisaću o aerobiku jer nisam isprobala ostale,ali ako ih budem isprobala,blogovaću o tome.

Takođe,pre početka blogovanja želim da kažem da će najverovatnije biti još postova o ovome.

Konačno možemo da počnemo.

Ovim sportom se bavim već 4 meseca i mogu da kažem da je vrlo dobar i da mi se jako dopada.

Ranije sam trenirala odbojku i folklor,ali sam se na kraju opredelila za fitnes.

Na treninzima ovog sporta posvećeni smo aktivnosti tj. veoma je iscrpljujuć.

Radimo razne vežbe.

Trening počinjemo zagrevanjem,zatim sledi kardio deo treninga koji traje 20-tak minuta,vežbe za jačanje određenih grupa mišića,a završavamo ga istezanjem.

Nedelju započinjemo radom sa tegićima,gde jačamo mišiće ruku.

Na drugom treningu jačamo noge i trbušne mišiće.

Poslednji trening u nedelji uglavnom je osmišljen da svi mišići budu uključeni.

Takođe radimo step,step sa koreografijom i koristimo razne sprave.

Ovo bi bio ukratko opisan moj prvi post o sportu.

Garavi sokak

Plavi čuperak

Čuperak kose obično nose
neko na oku,
neko do nosa,
al ima jedan čuperak plavi
zamislite gde?
– U mojoj glavi.
Kako u glavi da bude kosa?
Lepo.
U glavi.
To nije moj čuperak plavi,
već jedne Sanje iz šestog “a”
Pa šta?
Videćeš šta – kad jednog dana
čuperak nečije kose tuđe
malo u tvoju glavu uđe,
pa se umudriš,
udrveniš,
pa malo – malo… pa pocrveniš,
pa grickaš nokte
i kriješ lice
pa šalješ tajne ceduljice,
pa nešto kunjaš,
pa se mučiš,
pa učiš – a sve koješta učiš.
Izmešaš rotkve i romboide.
Izmešaš note i piramide.
Izmešaš leptire i gradove.
I sportove i ručne radove.
I tropsko bilje.
I stare Grke.
I lepo ne znaš šta ćeš od muke.
Sad vidiš šta je čuperak plavi
kad ti se danima mota po glavi,
pa od dečaka- pravog junaka
napravi tunjavka i nespretnjaka.

Miroslav Mika Antić